Вправи з фітболом дають навантаження для більшості груп м'язів., допомагають виправити поставу, поліпшити коордигацію та підвищити гнучкість.

Розминка у фітнесі
Вченими доведено, що розмажування круглих предметів здатне вилікувати від депресії. А якщо Ви знайдете в собі сили не просто розглядати новенький фітбол, а й виконувати на ньому ці 10 нескладних вправ, Ви всього за місяць займаючись фітнесом будинку зможете підтягнути проблемні зони, спалити зайвий жирок і поліпшити самопочуття.
Ефективність фітбола в тому, що він нестійкий, і тому змушує працювати Ваші м'язи — стабілізатори, зокрема м'язи спини, а не тільки великі групи м'язів, які працюють у звичайному силовому тренуванні. Отже, за меншу кількість часу Ви робите велику роботу, а отже, спалюєте більше калорій і худнете швидше. Крім того, зміцнення внутрішніх м'язів-стабілізаторів допомагає домогтися чималого зменшення обсягів талії, стегон і підтягування сідниць.
Пропонована Вам тренування залучає всі жіночі проблемні зони — ми попрацюємо на задню поверхню руки, груди, зону талії, зміцнюємо прес і залучаємо сідниці. Фітбол дає змогу ефективно боротися з «галіфе» на стегнах і підтягувати внутрішню сторону стегна. Крім того, це тренування побудоване як аеробне, і Ви збільшите витрати калорій завдяки кардіоїнтервалам.
Перш ніж зайнятися фітболом, звільніть місце у квартирі, Вам знадобиться майданчик 2 на 2 метри, фітбол, відповідний за розміром і килимок. Займайтеся снами фітнес вправами.